Профессиональный или любительский спорт обязательно оказывает воздействие на организм человека:
- вызывая усталость и болевые ощущения;
- накапливая в мышцах продукты метаболизма (молочную кислоту).
Снять все эти симптомы после тренировки помогает массаж. Для спортсменов это хороший способ не только быстро избавиться от усталости, но и улучшить свои результаты.
Массаж для спортсменов бывает разным. Он применяется как до, так и после тренировки, представляя собой комплекс мер механического характера путем воздействия на сухожилия, нервные точки, связки, мышцы.
Спортивный массаж практически равноценен классическому. Единственным отличием в данной технике является более глубокая и интенсивная работа над группой мышц, узлами нервов, что делает данную разновидность более результативной и эффективной.
Что такое спортивный массаж?
Спортивный массаж спины характеризуется многочисленными преимуществами:
- снижает риск травмирования во время проведения базовых упражнений;
- улучшает общие показатели спортсмена даже в краткосрочный период;
- повышает в тканях мышц пампинг, насыщает их кислородом;
- сокращает нагрузку на сердце и сосуды;
- ускоряет кровообращение;
- способствует стимуляции кровотока;
- нивелирует негативное влияние молочной кислоты на организм человека, выводит продукты метаболизма;
- расслабляет мышцы и снимает болевые ощущения, усталость;
- оказывает лечебный эффект в условиях травмирования и растяжек.
Объяснить, что такое спортивный массаж, позволяет изучение всех видов техник, которые входят в данную категорию. Каждая из разновидностей техник используется для решения определенного рода проблемы, но является одинаково необходимой в условиях интенсивной физической нагрузки.
Основные разновидности массажа
Спортивный массаж mr-massaggio.com родом из Древней Греции. С тех пор этот комплекс оздоровительных мер трансформировался под потребности современных спортсменов и разделился на несколько видов.
Классификация спортивного массажа:
- предтренировочный вид — воздействует на те мышечные группы, которые будут задействованы на тренировке. Его основная задача заключается в подготовке мышечной группы к тренировке, снижении риска травматизации, сокращении времени на разминку;
- тренировочный вид — предполагает растирающие движения, направленные на мышцы. С его помощью спортсмен становится более выносливым, сможет показать более высокий результат на последних этапах соревнования или тренировки;
- разминочный вид (легкие массирующие движения) — дополнительная разминка, за счет которой все мышцы приходят в тонус перед началом важной тренировки;
- предстартовый вид — направлен на глубинные мышечные группы путем воздействия на них. Данная техника позволяет разогнать кровь и повысить эффективность работы спортсмена на соревнованиях;
- согревающий массаж — представляет собой растирание рабочих мышц. Техника актуальна для работы в холодных условиях, способствует снижению риска получения травмы во время состязаний;
- восстановительный спортивный массаж — техника, которая применяется после тренировки или соревнования. Она предполагает воздействие механического характера на отработавшие группы мышц с целью снижения болевых ощущений.
Спортивный массаж — техника — подбирается для каждого спортсмена индивидуально с учетом вида спорта, рабочих мышц, на которые приходится основная нагрузка. Наибольшей популярностью пользуется интенсивный послетренировочный, восстановительный массаж, который позволит достичь расслабления мышц, улучшения кровообращения. Данная техника предполагает:
- осуществление движений массажиста в сторону основных лимфоузлов;
- полное расслабление спортсмена, которое позволит максимально проработать нервные узлы;
- в меру сильное пальпирующее воздействие без причинения болевых ощущений.
Правильно проведенный спортивный массаж убережет атлета от быстрой утомляемости, эффекта перетренированности, а также ускорит восстановительный процесс организма.
